Витамины для улучшения потенции у мужчин

Опубликовал

Витамины для повышения мужской потенции можно найти в ежедневном рационе, который должен состоять из сезонных и питательных ингредиентов. Когда сексуальные проблемы возникают в результате процесса старения организма, сильного стресса или нездорового образа жизни, стоит обратиться к пищевым добавкам. Какие витамины для потенции мужчин помогают восстановить сексуальное здоровье?

По мнению канадских исследователей, диета, богатая селеном, цинком и витаминами группы В, оказывает огромное влияние на количество и качество работы сперматозоидов, их подвижность, концентрацию и прогрессивное движение, поэтому мужчины, планирующие потомство или имеющие проблемы с потенцией, должны уделять особое внимание недостающим витаминам и минералам.

Микро- и макроэлементы, особенно важные для сексуального состояния мужчин и их фертильности, должны поступать в организм вместе с полезной едой. Врачи рекомендуют диетические добавки пациентам старше 45 лет. Однако есть исключения. Дефицит можно восполнить синтетическими средствами, если мужчина ведет очень напряженный образ жизни, подвергается постоянному стрессу, очень физически активен, выздоравливает после продолжительной болезни. В витаминном комплексе для потенции у мужчин должны присутствовать:

  • витамины А, D, E, C;
  • витамины группы В;
  • коэнзим Q10;
  • фолиевая кислота;
  • цинк;
  • селен;
  • железо;
  • магний.

Разумеется, витамины и минералы для потенции не являются заменителями виагры, следовательно, они не заработают сразу же. Их благотворное влияние на либидо можно увидеть при систематическом и долгосрочном применении. Вам просто нужно немного терпения, чтобы увидеть их благотворное действие на весь организм, а не только на потенцию.

Витамин А, L-аргинин, цинк, селен

Витамин А необходим для правильного размножения. Его дефицит не только ослабляет генетический материал, но и негативно влияет на выработку мужских половых гормонов. Богатыми витамином А являются рыба, яйца, молочные продукты и зеленые овощи.

В комплексе витаминов и минералов для потенции присутствует L-аргинин, который повышает подвижность сперматозоидов и усиливает эрекцию. Цинк необходим для поддержания сексуальной активности каждого мужчины. А вот селен участвует в процессах формирования и созревания сперматозоидов.

Витамин D для потенции у мужчин

Согласно некоторым исследованиям, дефицит этого витамина увеличивает риск эректильной дисфункции до 40% и является причиной снижения выработки тестостерона. Кроме того, недостаток витамина D приводит к увеличению производства свободных радикалов, которые уменьшают количество оксида азота. Последний, как известно, необходим для того, чтобы процесс эрекции проходил без проблем. Кроме того, дефицит витамина D увеличивает риск рака простаты и негативно влияет на работу сердца.

Где искать витамин D? Прежде всего, он вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Согласно швейцарским ученым, которые изучали воздействие солнца на мужчин, у сильного пола самый высокий уровень тестостерона в августе, наиболее солнечном месяце года. Поэтому в другие месяцы, особенно осенью и зимой, они должны получать добавки с витамином D и продукты, богатые им. Речь идет о морской рыбе (особенно норвежская треска), яйцах, молочных продуктах.

Витамины группы В для мужской потенции

Хорошими природными добавками для потенции являются также витамины В1 (тиамин), В2, (рибофлавин) и В3 (ниацин). Тиамин стимулирует выработку половых гормонов, поэтому его дефицит может привести к бесплодию и дисфункции яичек. Благодаря оптимальному количеству рибофлавина правильно передаются нервные импульсы, отвечающие за эрекцию. Ниацин заботится о состоянии кровеносных сосудов и правильном функционировании нервной системы.

Большая часть витамина В1 содержится в цельных зернах, спарже, горохе, бобах, орехах, рыбе, печени и свинине. Богатыми витамином В2 являются обезжиренный сыр, молоко, печень, миндаль, брокколи, бананы, цельные зерна. Много витамина В3 в орехах, цельных зернах, рыбе, постном мясе и молочных продуктах.

Витамины С для потенции у мужчин

Низкий уровень витамина С может быть причиной мужского бесплодия, поскольку его дефицит отрицательно влияет на генетический материал сперматозоидов, вызывая повреждение их ДНК. Наибольшее количество витамина C содержится в таких продуктах, как петрушка, перец, брюссельская капуста, брокколи, капуста, морковь, свекла, картофель, шиповник, цветная капуста, шпинат, цикорий, фасоль, редька, яблоки, груши, сливы, грецкие орехи, листья салата, помидоры, смородина, клубника, киви, грейпфрут, лимоны, апельсины, крыжовник, малина, бананы.

Витамин Е и мужское здоровье

Чтобы обеспечить хороший синтез половых гормонов, помните о продуктах, которые богаты витамином Е. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, он помогает сохранить молодость и здоровье мужчины. Витамин Е способствует лучшему усвоению витаминов группы В, а также А и С, селена, фосфора, ненасыщенных жирных кислот.

Суточная доза витамина Е зависит от возраста и пола человека. Для мужчин это 10 мг, а для пожилых людей старше 75 лет – 20-50 мг. Симптомы дефицита витамина Е встречаются в основном у пациентов с нарушенным процессом абсорбции жира, а также при муковисцидозе и целиакии.

Витамин Е содержится в орехах, зерновых, жирной рыбе, сливочном масле. Тем не менее, больше всего его в фундуке, семечках подсолнечника, семенах тыквы и миндале.

В идеале все витамины и минералы должны поступать в организм из повседневного рациона. Только после достижения 45-летнего возраста рекомендуется восполнять недостаток готовыми комплексами витаминов и минералов для мужчин. Синтетические витамины можно использовать и раньше, если мужчина подвергается сильному стрессу, проходит период восстановления, сталкивается с очень интенсивными физическими усилиями. Однако следует помнить, что при выборе препаратов всегда нужно тщательно проверять их состав. Готовые, правильно составленные комплексы действуют лучше, чем отдельные витамины.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *