выполнение упражнений Кегеля для увеличения полового члена сидя

Методика Кегеля для увеличения члена: упражнения, советы

Опубликовал

Упражнения Кегеля, согласно исследованиям, не только улучшают эрекцию, но и позволяют увеличить размеры полового члена. Сама методика не отнимет много времени, а еще не потребует финансовых трат, поэтому представители сильного пола без сомнений практикуют данную технику. Однако некоторые мужчины все же отказываются выполнять упражнения, так как ощутимый результат наступает нескоро. Хоть первые выводы об эффективности можно сделать уже спустя три недели, зачастую для большего успеха требуется несколько месяцев, а то и полгода. Если не свернуть с этого длительного пути, каждого ждет решение проблем с преждевременной эякуляцией, слабой эрекцией и неудовлетворительными размерами члена.

Какая польза упражнений Кегеля для мужчин

мужчина в библиотеке изучает технику КегеляЕсли немного углубиться в историю, то следует знать, что изначально система упражнений разрабатывалась для женщин в середине прошлого века гинекологом Арнольдом Кегелем. В первую очередь их рекомендовали для борьбы с нарушениями функционала мочеполовой системы. Однако выяснилось, что комплекс упражнений подходит и представителям сильной половины человечества. Методика Кегеля, направленная на усиление мышц тазового дна, делала значительные успехи у тех, кто столкнулся с вялой эрекцией. При этом параллельно отмечался рост параметров полового члена мужчин, поскольку периодические тренировки положительно влияли на процессы кровообращения и притока крови к пенису.

Современные исследования доказали, что в случае эректильной дисфункции упражнения Кегеля помогали трем из четырех мужчин. Еще одним важным открытием стало и то, что данная методика врача-гинеколога снижает риски развития рака простаты. Чаще среди онкологических заболеваний сильный пол встречается лишь с раком легких, поэтому стоит обратить внимание и на этот факт. А ведь ни для кого не секрет, что с возрастом проблемы, связанные с функционалом представительной железы, только усиливаются, что сказывается на качестве половой жизни. Поэтому как минимум в профилактических целях важно поддерживать здоровье мышц тазового дна.

Еще один положительный момент применения упражнений Кегеля заключается в том, что они помогают людям, столкнувшимся с проблемой недержания мочи. Согласно отзывам мужчин, которые уже на протяжении нескольких месяцев проводят тренировки, их стали реже доставать капли мочи, сочившиеся из полового члена после недавно завершившегося процесса мочеиспускания. Не стоит забывать, что комплекс упражнений направлен не только на избавление от той или иной проблемы, но и на их профилактику. Поэтому лучше лишний раз перестраховаться, укрепив свое сексуальное здоровье, нежели бороться с появившейся проблемой один на один.

Как выполнять упражнения Кегеля для увеличения члена

сексуальный мужчина на пляже в плавкахПрежде чем приступить к выполнению упражнений, следует прочувствовать необходимые мышцы таза. Для этого рекомендуется приступить к мочеиспусканию и в процессе задержать струю. Остановку удается произвести благодаря необходимым мышцам. Чтобы их почувствовать максимально, на участке промежности (между анальным отверстием и мошонкой) прикладывают пальцы (указательный и средний). Такая манипуляция позволит ощутить работу мышц таза, которые в ходе выполнения упражнений Кегеля нужно будет напрягать и расслаблять. При сжатии этой лобково-копчиковой мышцы происходит небольшое смещение яичек и пениса. Данную картину можно наглядно увидеть перед зеркалом, представив, что происходит умышленное прерывание процесса мочеиспускания.

Когда сомнений в работе лобково-копчиковой мышцы не останется, можно смело приступать к практике. При этом следует понимать, что успех данной методики напрямую зависит от задействования именно тех мышц таза, которые участвуют в процессе остановки мочеиспускания.

Упражнение №1 заключается в остановке мочеиспускания на несколько секунд. Остановка потока мочи позволяет не только укрепить мышцы дна таза, но и регулярно напоминает об их расположении, что положительно влияет на внутреннюю чувствительность. За одно мочеиспускание рекомендуется сделать минимум три прерывания. Данное упражнение не способно вызвать перегрузки, поэтому его рекомендуют делать ежедневно. Но прибегать к данной манипуляции все же следует не при каждом походе в туалет, что снизит риски нарушения функционала в работе мочевого пузыря.

Упражнение №2 заключается в сокращении мышц тазового дна. Сначала на пару секунд их следует напрячь, после чего необходимо расслабиться. В течение дня достаточно сделать всего лишь три подхода (по одному утром, в обед и вечером) по 15-20 упражнений №2. На выполнение каждого такого подхода уйдет не больше двух минут. При этом важно убедиться в том, что в ходе тренировки расслаблены ягодицы, бедра и живот. В противном случае может происходить задействование других мышц, что снижает эффективность методики Кегеля. В первое время упражнение №2 можно выполнять сидя или лежа, держа пальцы на промежности, что поможет ощутить работу мышц таза. Если же перед тренировкой поприседать, то так можно утомить пресс и ноги, что позволит настроиться на необходимую волну.

Упражнение №3 в первую очередь будет полезно мужчинам, у которых имеются сильные мышцы таза. Для успешного и эффективного выполнения к нему прибегают спустя месяц применения упражнений №1 и №2. Заключается оно в следующем. В течение 5 секунд нужно сократить мышцы тазового дна, затем задержать их в таком состоянии столько же времени, после чего плавно расслабляемся еще 5 секунд. В результате на одно такое упражнение уходит 15 секунд. Постепенно увеличивайте количество повторений.

Упражнение №4 направлено на тренировку выносливости тех мужчин, которые занимаются более месяца. Сильно напрягаем мышцы дна таза от 30 до 60 секунд. Затем расслабьтесь и сделайте небольшой перерыв. Рекомендуется повторять данное упражнение не более трех раз.

Упражнение №5 направлено на увеличения эрекции. Нужно сократить 30 раз мышцы дна таза при эрегированном члене. В процессе выполнения кегелей происходит поднятие пениса. В процессе можно усложнить упражнение, увеличивая длительность сокращения мышцы. Для более натренированных рекомендуется задействовать небольшое полотенце, которое вешается на эрегированный член. В процессе сокращения мышц дна таза нужно попытаться приподнять пенис.

обнаженное тело мужчины в душеВажно не забывать и то, что мышцам таза необходимо отдыхать, поэтому тренировки проводятся 3-4 раза в неделю. В день на тренировки в сумме уйдет не больше 15-20 минут, а первые результаты удастся ощутить уже через 3-6 недель. Поскольку эффект не молниеносный, многие мужчины отказываются от применения техники Кегеля. Однако для достижения результата необходимы время и необычайная сила воли.

Преимущества и недостатки техники Кегеля:

  • благодаря улучшению кровообращения происходит увеличение параметров члена;
  • тренировка мышц дна таза позволяет контролировать длительность эякуляции;
  • эрекция становится более каменной, увеличивается ее угол;
  • данная методика является профилактикой эректильной дисфункции;
  • снижаются риски развития заболеваний представительной железы;
  • удается избавиться от течи после похода в туалет.

  • выполнять методику противопоказано при воспалительных процессах в области малого таза, наличии проблем с кровеносными сосудами;
  • чрезмерное выполнение упражнения №1 может навредить функционалу мочевого пузыря, спровоцировать застой мочи;
  • увеличение параметров пениса происходит лишь только путем улучшения кровообращения, поэтому получается незначительное удлинение и утолщение.

3 комментария

  1. Действительно, выполнять упражнения Кегеля лучше через день, мышцам необходимо отдохнуть от тренировок, в противном случае они будут находиться в регулярном напряжении, что особо никак не повлияет на эффективность. А еще важно на первых порах четко ощутить те самые нужные мышцы таза, если в ходе упражнений будут напрягаться какие-нибудь соседние, то тогда зря потратите свое время. Необходимо настроить свою внутреннюю чувствительность.

  2. Оказывается, что для тренировок разработаны специальные силиконовые тренажеры в виде двух шариков с разным диаметром. Сокращение мышц происходит благодаря вибрациям, интенсивность которых контролируется электронным прибором. Систематичность тренировок регулируется через специальное мобильное приложение.

  3. Анатолий:

    Выполняю упражнения Кегеля вот уже более 2 месяцев по три раза в день (через сутки). Заметно улучшилась эрекция, контроль над процессом эякуляции. Благодаря тренировке мышц больше не испытываю проблем с мочеиспусканием. Чаще всего делаю кегели сидя на стуле, закидывая ногу на ногу. В такой позе произвожу сжатие и расслабление мышц тазового дна. Меняю положение ног через несколько повторений. Еще можно встать на четвереньки, стараясь во время кегеля втянуть и поднять тазовые мышцы. Тоже очень эффективно.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *