Упражнения для повышения потенции у мужчин

Какие упражнения для увеличения потенции стоит выполнять мужчинам, чтобы укрепить сексуальное здоровье? Как выполнять в домашних условиях физические упражнения для потенции? Все чаще сильный пол жалуется на проблемы с эректильной функцией. Этому прошествуют разные факторы, включая внешние и физиологические. Проблемы с потенцией не являются редкостью для мужчин после 40, 50 лет. Однако от снижения либидо никто не застрахован в 20 или 30 лет. Специальные упражнения для повышения потенции помогут мужчинам укрепить сексуальное желание, сделать эрекцию стойкой.

Упражнения для улучшения потенции у мужчин

Мышцы Кегеля. В первую очередь стоит обратить внимание на упражнения Кегеля для повышения потенции. Тренировка мышц тазового дна позволяет снизить риски развития заболеваний, связанных с недержанием мочи, а также улучшить сексуальные ощущения. Чтобы почувствовать мышцы Кегеля, справляя нужду в туалете, остановите на время поток мочи. Таким образом вы ощутите в действии мышцы тазового дна.

Упражнения Кегеля для повышения потенции заключаются в напряжении мышц тазового дна. Напрягите их в течение 5 секунд, затем сделайте короткий перерыв. В первые дни делайте от 5 повторений по несколько раз в день. Постепенно доведите количество повторений до 15. Выполнять упражнения Кегеля можно как стоя, так и лежа. В зависимости от своих возможностей можете увеличить время напряжения мышц тазового дна.

Эти простые упражнения позволяют не только повысить потенцию у мужчин, но и получить дополнительный контроль над эякуляцией, благодаря чему длительность полового акта заметно продлевается.

Упражнение Старт-Стоп. В середине прошлого века уролог Джеймс Семанс обнаружил, что одна небольшая хитрость во время мастурбации может повысить потенцию. Суть заключается в том, что непосредственно перед самой эякуляцией мужчине необходимо прекратить дальнейшие стимуляции. Взяв паузу, дождитесь момента, когда почувствуете, что вы еще не готовы эякулировать. Возобновите стимуляции и мастурбируйте до момента ощущения предстоящей эякуляции. В сумме сделайте до пяти таких повторений.

Регулярность выполнения упражнения Старт-Стоп позволит улучшить потенцию, повысить сексуальную выносливость в постели. Результатом станет рост продолжительности полового акта.

Метод Мастера и Джонсон. Суть этого упражнения для поднятия потенции заключается в том, что возбужденный член нужно сжать пальцами. Большой палец прикасается уздечки, а остальные – канавок вокруг головки. Такой захват нужно выполнять в течение 3-4 секунд, затем делается полуминутный перерыв. Сжатие возбужденного полового члена не должно приносить болевых ощущений. Выполнять упражнение лучше всего во время прелюдии, чтобы затем заняться сексом. После нескольких подходов вы почувствуете результат.

Тантрический массаж является еще одним способом повысить потенцию. Во время его проведения попросите партнершу помассажировать гениталии. Массаж заключается в сжимании, встряхивании, похлопывании. Параллельно уделите внимание своему дыханию, которое должно сопровождаться глубокими вдохами и выдохами. Правильно передавая сексуальную энергию, вы усилите потенцию, повысите сексуальные ощущения.

Физические упражнения для повышения потенции

Упражнения для улучшения потенции у мужчин включают в себя не только тренировку мышц тазового дна и полового члена. Повысить потенцию, укрепить эрекцию, увеличить сексуальные возможности можно путем выполнения самых обычных физических упражнений. К примеру, аэробные занятия высвобождают немалую дозу эндорфинов, что положительным образом сказывается на функционале эректильной функции.

Езда на велосипеде, прыжки с трамплина, плаванье и даже прогулки на свежем воздухе в интенсивном темпе способны повлиять на уровень потенции. Повысить уровень тестостерона, от которого зависит сексуальное желание, помогут силовые тренировки. Приседания, упражнения с гантелями или гирей окажут значительное влияние на либидо мужчины, работу мочеполовой системы.

Физические упражнения в комплексе с анаэробной практикой улучшают работу сердечно-сосудистой системы. В результате во время возбуждения пещеристые тела детородного органа мужчины будут лучше наполняться кровью.

Физические упражнения для потенции не принесут молниеносный видимый эффект. Ваше сексуальное здоровье будет укрепляться постепенно. Параллельно не стоит забывать о сбалансированном питании, здоровом образе жизни без вредных привычек и стрессов. Быстрый ритм и рутина могут сильно подкосить мужское здоровье, поэтому старайтесь избегать подобного сценария.