Упражнения для повышения потенции и улучшения эрекции

Какие упражнения для улучшения потенции мужчин в домашних условиях будут полезны при проблемах с эрекцией? Как выполнять физические упражнения для потенции? Сексуальная дисфункция возникает у многих мужчин, что значительно снижает их возможности в постели. Причины этого недуга могут быть разными и возникать из-за неправильного образа жизни, чрезмерного стресса или психической составляющей. В этой ситуации мужчина ищет различные методы для восстановления эрекции, среди которых упражнения для повышения потенции.

• Упражнения Кегеля
• Метод Мастера и Джонсон
• Упражнение Старт-Стоп
• Тантра для мужчин
• Физические упражнения

Если вы боретесь с интимными проблемами и хотите снова зажечь в спальне, ознакомьтесь с предлагаемыми упражнениями для увеличения тяги к сексу.

Упражнения для потенции — это методы, которые можно использовать дома — они занимают мало времени и несложны. Тем не менее, чтобы быть уверенным, что они дадут ожидаемый эффект, вы должны сосредоточиться, прежде всего, на регулярности — потенция не вернется после одной тренировки. Вот некоторые из самых эффективных методов, которые позволят вам вернуться к страстной игре!

Упражнения Кегеля для потенции

Мышцы тазового дна, также называемые мышцами Кегеля, имеют большое значение — как с точки зрения сексуальных ощущений, так и со стороны устранения риска некоторых заболеваний (например, недержания мочи) или облегчения родов. Именно поэтому упражнения Кегеля рекомендуются как мужчинам, так и женщинам.

Лучший способ найти их – временно остановить поток мочи, напрягая в этот момент мышцы Кегеля.

Как их выполнять?

• Можно лежа на спине или стоя.
• Напрягите мышцы Кегеля и удерживайте их в течение 5 секунд.
• После короткой паузы повторите этот шаг.
• В течение первой недели делайте 5 повторений 2-3 раза в день.
• Затем постепенно увеличивайте количество повторений, пока не дойдете до 15.

Конечно, вы также можете продлить время, в течение которого напрягаете мышцы Кегеля — все зависит от ваших возможностей и эффекта от этого упражнения на потенцию.

Упражнения Кегеля просты и очень эффективны. Они хорошо работают на продолжительность и силу эрекции, а также позволяют контролировать эякуляцию. Это влияет на длину полового акта и сексуальную выносливость.

Упражнения по методу Мастера и Джонсон

Метод был создан в результате исследований двух партнеров — Уильяма Мастера и Вирджинии Джонсон, которые интересовались научным аспектом эротической жизни, в том числе со стороны сексуального поведения.

Таким образом, им удалось создать упражнение, которое не только влияет на качество эрекции, но и позволяет отсрочить момент эякуляции.

Это метод, который можно использовать отдельно или вместе с партнером. Он заключается в правильном захвате возбужденного полового члена — большой палец должен быть на уздечке, а оставшиеся пальцы — около (или на) канавки вокруг головки.

Просто сожмите пальцы на 3-4 секунды так, чтобы не причинить боль, затем сделайте 30-секундный перерыв. После этого вы можете заняться сексом.

Этот метод очень прост и короток, поэтому его стоит использовать как можно чаще — это упражнение на потенцию, которое проявит себя после нескольких попыток.

Упражнение Старт-Стоп для потенции

Как еще восстановить мужскую потенцию и продлить эрекцию? Одним из наиболее эффективных способов является метод, созданный урологом Джеймсом Семансом в 1956 году — «Старт-Стоп». Это упражнение, которое легче всего делать во время мастурбации, состоит в том, чтобы дождаться момента перед эякуляцией и быстро прекратить дальнейшие стимуляции.

Затем подождите несколько секунд и возобновите мастурбацию, далее повторите метод Старт-Стоп. Всего 4-5 таких повторений. Регулярность выполнения упражнений окажет очень положительное влияние, как на сексуальную работоспособность, так и на продолжительность и интенсивность полового акта.

Тантра для усиления потенции

А теперь поговорим об упражнениях йоги любви, которые позволят вам лучше почувствовать своего партнера и вывести сексуальные отношения на совершенно новый уровень. Тантра предназначена для стимулирования чувств и сосредоточения внимания на нежности и осязании. Суть не в самой цели, в данном случае в оргазме, а в том, какой путь приведет к ней. И здесь мы имеем дело с несколькими упражнениями, которые не только усиливают и продлевают эрекцию, но и повышают сексуальные ощущения.

• Тантрический массаж не только доставляет удовольствие, но и расслабляет, а также полезен для здоровья.
• Массаж яичек, во время которого партнер должен умело сжимать, встряхивать и похлопывать их — требует практики, но эффект стоит «усилий».
• В другом упражнении главную роль играет дыхание — через глубокие вдохи и выдохи нужно правильно передавать сексуальную энергию.

Все эти упражнения, на самом деле, довольно сложны, поэтому нужно посвятить им определенное время с соответствующей регулярностью.

Физические упражнения для потенции

Упражнения для увеличения тяги к сексу могут быть намного проще и необязательно связаны с тренировкой полового члена или яичек. Усиление эрекции также возможно благодаря самым обычным физическим усилиям. Благодаря аэробной тренировке повышается уровень эндорфинов, сексуальные возможности увеличиваются, а эрекция становится сильнее и дольше.

Речь идет о различных видах упражнений, включая плавание, езду на велотренажере, прыжки с трамплина и даже самая обычная прогулка, выполняемая в интенсивном темпе. Сексуальные способности, как видим, можно улучшить различными способами, а не только во время интимных игр!

Силовые тренировки также могут оказывать положительное влияние на потенцию. Упражнения с гантелями, штангой и даже обычные приседания простимулируют выработку тестостерона, который, как известно, оказывает наиболее значительное влияние на либидо и функцию половых органов.

Более того, физические усилия и анаэробные упражнения также стимулируют кровообращение и расширяют кровеносные сосуды, что окажет положительное влияние на кровоснабжение полового члена. Таким образом, вам будет намного легче достичь сильной и продолжительной эрекции.

Конечно, эффект как от аэробных, так и от анаэробных тренировок не наступит за пару недель — требуется больше времени, но в этом случае физическая активность позволит укрепить здоровье в целом.

Физические упражнения для повышения потенции должны также сопровождаться здоровой диетой и размеренным образом жизни. В противном случае стресс и быстрый ритм могут привести к упадку сексуальной энергии.