какие продукты повышают тестостерон

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин: список

Опубликовал

Какие овощи, фрукты и другие продукты питания повышают тестостерон и потенцию у мужчин? Следует знать этот список, чтобы держать уровень тестостерона и, следовательно, либидо, под контролем. Как известно, данный андроген оказывает основное влияние на сексуальное влечение у мужчин. В вашем рационе должны присутствовать продукты, повышающие тестостерон и потенцию. Так вы обезопасите себя от многих проблем с сексуальным здоровьем, с которыми сталкиваются мужчины чаще всего после 40 лет. Так какие продукты повышают тестостерон у мужчин?

Овощи, повышающие уровень тестостерона

Список продуктов для повышения тестостерона в первую очередь ассоциируется с сельдереем, который богат растительными стеролами под названием андростенон и андростенол. Данные компоненты оказывают положительное влияние на процессы синтеза в организме человека андрогенов. Также сельдерей может похвастаться флавоноидами, действующими как антиэстрогены. Для повышения тестостерона сельдерей рекомендуется кушать в сыром виде.

К овощам, которые оказывают положительное влияние на мужскую силу, относят фасоль. Ее употребление повышает в головном мозге содержание дофамина. Данный гормон и нейромедиатор непосредственно связан с выработкой андрогенов и гормона роста. Поэтому стоит включить фасоль в свой рацион.

Прием брокколи поможет снизить синтез эстрогена, что положительно скажется на количестве тестостерона. Как известно, эстрогены имеют тенденцию к подавлению андрогенов, поэтому мужчинам рекомендуется кушать крестоцветные овощи, в том числе брокколи. Данным свойством зеленый овощ обязан соединению под названием дииндолиметил.

Также стоит обратить внимание на зеленый лук, шпинат, кинзу, петрушку, листовой салат, которые содержат необходимый для мужчин витаминно-минеральный комплекс.

Какие фрукты повышают тестостерон

Продукты для поднятия тестостерона включают в своем списке и фрукты. Например, гранат является источником антиоксидантов, что улучшают репродуктивное здоровье представителей сильного пола. Одно из исследований показало, что ежедневный прием гранатового сока в течение двух недель способствует повышению уровня тестостерона почти на 25%.

Виноград считается надежным источником ресвератрола. Этот антиоксидант помогает защитить клетки от свободных радикалов и токсических веществ. Такой эффект способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, нормализует гормональный фон. Подобные свойства демонстрирует и красное вино. Несомненно, бокал данного напитка украсит романтический вечер.

Продукты животноводства для мужской фертильности

Куриные яйца являются источником полезного холестерина. Исследование показывают, что данный продукт содержит множество незаменимых аминокислот, поэтому является замечательным источником белка. Также полезный холестерин не провоцирует повышение кровяного давления.

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин, включают в свой список сливочное масло. Благодаря последнему в наш организм поступают здоровые насыщенные жиры, участвующие в процессах выработки стероидных гормонов. Также в качественном сливочном масле имеются жирорастворимые витамины, без которых трудно представить синтез тестостерона.

Сыр с голубой плесенью не только улучшает микрофлору кишечника, но и восстанавливает мужскую фертильность. Пробиотики защищают клетки от токсических соединений, которые снижают уровень тестостерона, поэтому сыр с голубой плесенью снизит риски появления проблем с сексуальным здоровьем.

Также стоит обратить внимание и на продукцию пчеловодства. Сосновая пыльца помогает в повышении концентрации тестостерона. Ее прием стимулирует мужское либидо, улучшает качество эрекции, предотвращает появление хронической усталости. Нередко ее рекомендуют при стрессе и перенапряжении. Сосновая пыльца богата 22 незаменимыми аминокислотами, 15 витаминами, 30 минералами, 100 ферментами. Неудивительно, что прием пыльцы сосны настолько полезен.

Морепродукты, орехи, кофе для мужчин

Продукты, повышающие тестостерон и потенцию у мужчин, трудно представить без даров моря. Устрицы являются отличным источником цинка. Их не просто так называют одним из проверенных временем афродизиаков. Высокое содержание цинка способствует повышению тестостерона и либидо. Данный элемент положительно влияет на функционал репродуктивной системы. Помимо устриц, пользу мужскому здоровью принесут тунец, сельдь, сардины.

Употребление не более двух чашек кофе в день окажет положительное влияние на синтез тестостерона. А вот в больших количествах прием данного напитка провоцирует выработку гормона стресса, поэтому следует держать себя в руках.

Хорошим источником селена (натуральный усилитель мужского либидо и тестостерона) считаются бразильские орехи. Чтобы поддерживать свое половое здоровье в норме, сильному полу рекомендуется съедать около 5 орешков в день.

Стоит отметить также и оливковое масло, которое является основой средиземноморской кухни. Оно богато мононенасыщенными жирными кислотами. Эти вещества способствует выработке андрогенов. Одно из исследований показало, что включение оливкового масло в рацион мужчины позволяет повысить уровень половых гормонов на 17% в течение двух недель, если использовать его в качестве основного источника пищевого жира.

Вышеперечисленные продукты для увеличения тестостерона будут полезны как мужчинам после 40 лет, которые столкнулись с падением потенции и ухудшением эрекции, так и молодым парням. От ухудшения сексуального здоровья, к сожалению, никто не застрахован. Тем не менее, даже такие простые мероприятия, как улучшение рациона, помогают предупредить ряд заболеваний мочеполовой системы и отсрочить наступление неудач в постели.

5 комментариев

  1. Владислав:

    Для повышения тестостерона еще нужно кушать красное мясо, семена, чечевицу, мясо домашней птицы, говяжью печень. Я бы еще выделил имбирь. Если его регулярно кушать в течение трех месяцев, то тестостерон поднимется где-то на 18%. Продукты, богатые магнием, снижают риски появления подкожного жира, который увеличивает в организме число женских гормонов. Магния много в листовых овощах, цельно-зерновых продуктах, семенах.

  2. Алексей:

    В список продуктов для повышения тестостерона стоит включить мясо индейки, нежирную баранину, телятину и курятину. Белки играют важную функцию в процессах нормализации гормонального фона мужчины. Мясные блюда должны подаваться в тушеном или вареном виде. О жареной пище лучше забыть, поскольку она является источником вредных для организма жиров.

  3. Крупы – это источник пищевых волокон, ускоряющих метаболические процессы. Они улучшают процессы кровотока, нормализуют гормональный фон мужчины. Для роста тестостерона подойдут перловая крупа, овсянка, рис, гречка, пшенная крупа. Каши из этих круп богаты цинком и кобальтом, которые необходимы для правильной секреции половых гормонов у мужчин, особенно после 40 лет.

  4. Продукты, способствующие выработке тестостерона, это еще пряности и специи. Высокое либидо мужчин из стран востока объясняется тем, что их рацион богат карри, кардамоном, куркумой. Эти приправы способствуют регулировке гормонального фона и активной выработке тестостерона. Острые пряности, оказывается, замедляют работу растительных гормонов, которые мешают функционалу андрогенов.

  5. Напитки, повышающие тестостерон у мужчин, это не только красное вино и гранатовый сок. Стоит добавить каркаде, зеленый и имбирный чай, кисломолочку в виде ряженки и кефира. Что касается кофе, то в Интернете встречается довольно противоречивая информация. Одни включают этот напиток в список продуктов для повышения тестостерона и мужского либидо, другие всячески его исключают. Зато без всяких сомнений для поддержания нормального гормонального фона необходимо отказаться от употребления пива.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *