Какие продукты поднимут уровень тестостерона и либидо

Опубликовал

Вы беспокоитесь о падении уровня тестостерона с годами? И неудивительно, поскольку тестостерон влияет на репродуктивные функции, играет важную роль в укреплении мышц, общего гормонального баланса, а также в регулировании настроения и скорости обмена веществ. Вы можете помочь своему организму поддерживать нормальный уровень тестостерона, вводя определенные продукты в свой рацион. Сегодня мы рассмотрим 13 продуктов, которые естественным образом повышают уровень тестостерона, снижая риски развития проблем с либидо.

Яйца – источник полезного холестерина

Яйца являются естественным источником здорового холестерина. Большинство исследований показывают, что полезный холестерин не увеличивает сывороточный холестерин у здоровых людей. Он также не провоцирует подъем кровяного давления. На самом деле, холестерин в яйце действует как предшественник гормонов, включая тестостерон. Яйца также являются отличным источником белка, потому что содержат все незаменимые аминокислоты.

Устрицы – отличный источник цинка

Устрицы являются одним из самых популярных натуральных продуктов, которые могут помочь вам повысить уровень тестостерона и либидо. Устрицы издавна считались афродизиаком. Они помогают повысить уровень тестостерона из-за высокого содержания цинка. Этот элемент играет важную роль в репродуктивных функциях организма. Поэтому при проблемах с потенцией рекомендуется налегать на морепродукты.

Оливковое масло – основа средиземноморской кухни

Многочисленные исследования показали, что люди, проживающие у берегов Средиземного моря и потребляющие ежедневно оливковое масло, чувствуют себя здоровее и меньше подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Оливковое масло богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают увеличить выработку тестостерона.

Другое исследование показало, что в течение двух недель после введения оливкового масла в качестве основного источника пищевого жира уровень тестостерона у испытуемых увеличился в среднем на 17%. Все благодаря тому, что масло обладает противовоспалительным действием и способствует большей клеточной чувствительности к тестостерону. Оно превосходно в качестве антиоксиданта, защищающего клетки от повреждения свободными радикалами.

Сливочное масло – источник насыщенных жиров

Масло обеспечивает нас поступлением здоровых насыщенных жиров, которые организм может использовать для выработки стероидных гормонов, таких как тестостерон. Другими ключевыми питательными веществами, которые можно получить из качественного сливочного масла, являются жирорастворимые витамины, такие как K2, D, E и A. Они также играют важную роль в выработке гормонов.

Кофе в небольших количествах

Согласно исследованиям, одна-две чашки крепкого кофе в день могут помочь вам повысить уровень тестостерона. Это эквивалентно от 200 до 400 мг кофеина. Но это не означает, что чем больше кофеина вы употребляете, тем выше будет концентрация тестостерона. Слишком много кофеина, вероятно, увеличит уровень кортизола, что принесет больше вреда, чем пользы.

Бразильские орехи – хороший источник селена

Этот орех является отличным природным источником селена, а также замечательным натуральным усилителем тестостерона и либидо. Согласно исследованиям, регулярное потребление селена может значительно повысить уровень мужского полового гормона. Рекомендуется съедать около пяти бразильских орехов в день.

Сельдерей – мужская сила

Сельдерей содержит два важных растительных стерола – андростенол и андростенон. Они влияют на выработку андрогенов. Сельдерей также содержит флавоноиды, которые действуют как антиэстрогены. Один конкретный флавоноид с таким эффектом называется лютеолином. Вы получите неплохие результаты, если будете есть сырой сельдерей.

Брокколи – ингибитор выработки эстрогена

Брокколи и другие крестоцветные овощи содержат соединение дииндолиметил, что является сильным антиэстрогенным соединением. Оно снижает уровень эстрогена, если у нас его слишком много. Высокие уровни эстрогена, как известно, имеют тенденцию ингибировать (подавлять) выработку тестостерона.

Красное вино и виноград – отличные антиоксиданты

Виноград и красное вино являются богатыми природными источниками ресвератрола. Последний является одним из видов антиоксидантов. Он помогает защитить клетки от токсинов и свободных радикалов. Эта связь известна в основном своими положительными эффектами на сердечно-сосудистую систему, влияет на правильное производство гормонов.

Гранат улучшает кровообращение

Этот освежающий фрукт является источником многих антиоксидантов, которые помогают улучшить репродуктивное здоровье мужчин. Гранат помогает нормализовать кровообращение в организме, в том числе в области половых органов. Одно исследование показало, что употребление гранатового сока каждый день может повысить уровень тестостерона до 24% после всего лишь 2 недель непрерывного потребления.

Фасоль повышает уровень дофамина

Содержание дигидроксифенилаланина в бобах способствует его положительному влиянию на уровень тестостерона. ДОФА способствует повышению уровня дофамина в головном мозге, а также уровня гормона роста. Больше дофамина означает больше тестостерона, и больше гормона роста.

Сосновая пыльца – стимулятор либидо

Регулярное употребление пыльцы сосны увеличивает концентрацию свободного тестостерона в крови. Благодаря этому стимулируется либидо, повышается эрекция, предотвращается усталость. Также данный продукт помогает при стрессе и обладает антиоксидантным эффектом. Сосновая пыльца богата питательными веществами. Она содержит все 22 незаменимые аминокислоты и не менее 100 различных ферментов, а также 30 минералов и 15 различных витаминов. Все это способствует улучшению здоровья и повышению уровня тестостерона.

Сыр с голубой плесенью

Микроорганизмы, которые создают характерный вкус голубого сыра, могут помочь улучшить микрофлору кишечника. Мелкозернистые микробы включают молочнокислые бактерии и бифидобактерии. Пробиотики (микробы) в голубом сыре помогают защитить клетки от вредного воздействия некоторых токсических соединений, таких как фосфорорганические пестициды, бисфенол А, тяжелые металлы и перхлорат — некоторые могут способствовать снижению уровня тестостерона.

Если вы хотите избежать проблем с эрекцией и не столкнуться с вялой потенцией, вы должны обеспечить здоровый уровень тестостерона. Помимо правильного образа жизни, сбалансированного питания, регулярных тренировок и хорошего качества сна, стоит подумать о включении вышеупомянутых тринадцати продуктов в ваше меню.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *