Как повысить либидо: список продуктов для потенции

Опубликовал

Как повысить мужское либидо? Как выглядит список продуктов для повышения потенции? На что следует обратить внимание? Мужчины, у которых нет желания и энергии для секса, часто видят только одно решение — таблетку. Тем не менее, стоит начать с более простого и дешевого способа повышения потенции, который представляет собой правильную диету. Включите в рацион: авокадо, лосось, специи, устрицы, злаковые продукты, а также овощи и фрукты.

Эректильная дисфункция чаще поражает мужчин, борющихся с избыточным весом, диабетом и гипертонией. Также была замечена связь между аномальным липидным профилем и более высокой частотой эректильной дисфункции.

Курение также увеличивает риск снижения либидо. У курильщиков вероятность эректильной дисфункции более чем в два раза выше, чем у некурящих. Поэтому, чтобы наслаждаться сексуальным здоровьем, нужно просто правильно питаться и не курить.

Лосось

Сердечно-сосудистые заболевания могут снизить сексуальную активность. Поэтому стоит позаботиться о профилактике. В «диете для повышения потенции» следует свести к минимуму животный жир (жирные молочные продукты, жирное мясо, сало, сливочное масло). Вместо этого используйте растительные жиры, в том числе оливковое и рапсовое масло, орехи и семена.

Также стоит подумать о рыбьем жире. Рекомендуется употреблять жирную морскую рыбу по крайней мере два раза в неделю, например, лосось, предпочтительно в форме запеченного, приготовленного на пару или на гриле без добавления жира.

Устрицы

Устрицы являются самым богатым источником цинка в рационе. И, согласно исследованиям, этот минерал помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона в крови. Поэтому дефицит цинка у мужчин способствует импотенции.

Цинк также снижает нервное напряжение, что положительно сказывается на здоровье. Если вы не любите или не можете есть устриц, вы также найдете цинк в сухих бобовых, тыквенных семечках, орехах.

Цельнозерновые продукты

Выбирайте крупы с высоким содержанием клетчатки. Цельнозерновой хлеб, коричневый рис, натуральные злаки не вызывают большого увеличения глюкозы в крови.

Кроме того, вместо трех полноценных порций в течение дня разделите прием пищи на пять небольших порций. Благодаря этому вы будете контролировать внезапные всплески сахара в крови и тем самым снизите аппетит.

Специи и приправы

Расстройства потенции чаще встречаются у мужчин с гипертонией. Следовательно, потребление соли должно быть ограничено до 5 г в день (т.е. 1 чайная ложка). Но это не означает, что блюда, приготовленные в «диете для повышения потенции», должны быть безвкусными. Особенно стоит использовать травы и специи, которые улучшают кровоснабжение органов малого таза.

Усилят тягу к сексу имбирь, а также перец чили, который не только увеличивает кровоснабжение, но и благодаря содержанию капсаицина также отвечает за секрецию эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение.

Авокадо

Учеными была доказана связь между аномальным липидным профилем крови и более частой эректильной дисфункцией. Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, поэтому он повышает уровень хорошего холестерина в крови и снижает концентрацию плохого.

Аллигаторова груша использовалась ацтеками в качестве афродизиака. Вы можете задействовать авокадо по-разному, например, добавляя в салаты или в качестве спреда. Не любите этот экзотический фрукт? Тогда найти нужные мононенасыщенные жирные кислоты можно в оливковом масле.

Фрукты

Плоды фруктовых деревьев низкокалорийные, богаты антиоксидантами и, следовательно, полезны для здоровья. Чем больше антиоксидантов, тем здоровее сердечно-сосудистая система и тем ниже риск нарушений потенции.

Стоит обратить внимание на бананы, которые богаты калием, что регулирует кровяное давление. Кроме того, бананы также содержат бромелайн, который положительно влияет на эрекцию. Это соединение также содержится в ананасе.

Овощи

Каждый день овощи должны быть включены в рацион, особенно сырые, потому что они имеют более высокое содержание антиоксидантов и лишь незначительно повышают уровень глюкозы в крови.

Корень петрушки и сельдерей, которые содержат апиол, химическое вещество, увеличивающее желание секса, очень важны в «диете для потенции». Помидоры, богатые витамином С (антиоксидантом) и ликопеном, который защищает от рака простаты, также играют важную роль.

3 комментария

  1. Владислав:

    Для мужского здоровья очень полезны такие специи как шафран, куркума, гвоздика, кардамон и корица. Шафран возбуждает нервную систему. Корица позволяет стабилизировать уровень глюкозы в крови, а также обладает замечательным антибактериальным свойством.

  2. Горький шоколад с большим количеством в своем составе какао станет отличным допингом для восстановления баланса тестостерона в организме. Еще одним положительным моментом является улучшение настроения после употребления этого продукта.

  3. Владимир:

    В качестве перекуса можно использовать грецкие орехи. Они являются источником полезного растительного белка, влияющего на выработку мужского полового гормона. Необходимые компоненты для поднятия потенции можно отыскать также в кедровых орешках, фисташках, миндале.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *